Медитация 1
Во время нашей с тобой медитации твои глаза могут быть закрыты или открыты. Ты не должен прилагать каких-либо усилий. Ты просто есть, и ты особенно даже ничего и не делаешь. Для наших с тобой кратковременных таких медитаций, конечно, лучше не быть в гипермаркете или метро. Это всего несколько минут. Попробуй для них создать место, условия и возможность побыть наедине с собой. Это отличная возможность отдохнуть от всего.
Закрывая глаза, по привычке мы всё равно стремимся к объектам, стремимся к мыслям, стремимся что-то делать. И процесс идёт, и идёт, и идёт. Словно он никогда не может быть прекращён. Мы всё время что-то делаем.
Итак, это время наедине с собой. Не наедине с телом, не наедине с видом какой-либо природы или пространством перед собой, не наедине с какой-либо идеей или фантазиями.
Наедине с собой.
Кто такой Ты?
Тот, кто прямо сейчас присутствует в тот момент, когда слышится это слово.
Тот ты, который всё равно остаётся здесь, когда все процессы стихают. Когда ушла одна мысль, но ещё не пришла другая - ты здесь.
Когда сменилась и трансформировалась река твоих чувств, бывает даже много раз за минуту. Ты всё равно остался таким же.
Ты не течёшь вместе с мыслями.
Ты не уходишь вместе с чувствами.
Ты не уходишь и не появляешься.
А ты тот, кто присутствует, когда всё уходит и когда всё появляется. И для того, чтобы тебе по-настоящему отдохнуть, тебе не нужно много времени. Ты должен осознать, что ты заслуживаешь отдых за пределами всех восприятий. Что восприятия - это не приговор.
Ты можешь быть без мыслей. Ты можешь быть за пределами своих чувств, и, конечно, за пределами внимательности.
Какое-то время никуда не смотри.
Пусть исчезнет тот, кто смотрит.
Какое-то время ничего не слушай.
Пусть исчезнет тот, кто слышит.
Какое-то время не осознавай, не отождествляйся со своими чувствами.
Пусть исчезнет тот, кто чувствует.
Тот, кто мыслит.
Тот, кто фантазирует.
Всё это останется.
Но исчезнет делатель.
Делатель ушёл в отпуск на несколько минут.
Слышание слышится и без тебя.
Отпусти это.
Ощущаемость ощущается без тебя.
Отпусти это.
Мышление мыслится без тебя.
Отпусти это.
Воображение воображается без тебя.
Не держи это.
Всё, что бы ни было в твоём опыте, это всё делаешь не ты.
Это всё делается.
Опыт происходит.
Всё происходит.
А ты отдыхаешь.
Не держи ничего.
Не отождествляйся ни с чем.
Дай мыслям течь, ощущениям ощущаться, звукам меняться. Всё происходит. Внимательность то рождается, то нет.
А ты здесь.
Тот, кто не начинается и не завершается, тот, кто не появляется и не исчезает.
Тот, кто не двигается вместе с движением мысли.
Тот, кто не становится больше, когда становятся больше твои чувства.
Ты просто есть.
Ты просто есть.
Ты просто есть.
Не то, не это.
Просто Ты.
Ты просто есть.
Ты просто есть.
Медитацию (№18) можно прослушать на странице
Kommentit